حساب حساب السعرات الحرارية اليومية المناسبة
للحصول على ممتازة في الوزن ، من مهم تحديد عدد السعرات الحرارية التي ينبغي إستهلاكه يوميًا. يعتمد ذلك على مجموعة من العوامل مثل السن ، المثنى ، ممارسة الرياضة ، و أهدافالصحة. يُمكن إستعمال تطبيقات عبر الإنترنت أو الاختيار مع مُحترف تغذية لمساعدة في اختيار عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.
أهمية حساب السعرات الحرارية في الحمية
تُعدّ حساب السعرات المستهلكة عنصرًا مهمًّا لتحقيق زيادة كتلة الجسم.
- يستطيع|أن حساب السعرات الحرارية يساعد على تحديد ما مقدار calorie يتحملها الجسم في اليوم.{
- يمكن حساب السعرات الحرارية على إنشاء برنامج مُخصص لأهداف .
- يساعد|أن حساب السعرات الحرارية من خلال المراقبة لم النتائج وتعديل حسب التقدم.
أشياء رائعة لحساب سعراتك
يُعدّ حساب السعرات الحرارية الفردي لتنفيذ عملية إنقاص الوزن
بصورة آمنة. لكن، هل تعرف {أسرارأقوال حساب السعرات الحرارية لضمان النتائج المناسبة?
من الممكن أن بعض
الأسرار التي
!يمكنك
- الاعتماد عليها
لتحديد كم السعرات الحرارية التي
تحتاجها| .
كيف احسب سعرات حرارية يومية صحية؟
للقيام بذلك، بادئ ذي عليك أن تحدد حجم السعرات الحرارية التي تبحث عنها يومياً. يعتمد ذلك على مجموعة من المتغيرات مثل الوزن.
- بعد ذلك ، تفضل بعض التطبيقات.
- هناك العديد من
هذه البرامج تسمح لك بضبط الطاقة التي تريدها.
لا تضرب أن تستمع إلى ماذا تأكل.
الصفحات الضرورية لتقدير الطاقة
لمن يرغب في ضبط { سعرات الطعام , هناك أدوات متعددة { تقدم إمكانيات فعّالة لتحليل { السعرات الغذائية .
يمكنك { الاستفادة عن طريق هذه المواقع حساب { كم كカロリー يحتوي عليها كل وجبة . كذلك , تُتيح لك { هذه المنصات { تتبع { السعرات الحرارية و { قياس الوزن .
- LoseIt!
- Calorie Counter by FatSecret
- Fitbit app
لابد تحتاج حقاً لحساب السعرات الحرارية اليومية؟
يسأل الكثير منا هل نحتاج حقاً إلى حساب السعرات الحرارية يومياً؟ هذا السؤال يطرح أفكار في get more info أذهان الكثيرين. وبالفعل، فليس هناك اتفاق واحد ينطبق على الجميع. بعض المدربين يرون أن حساب السعرات الحرارية هو وسيلة أساسية لفقدان الوزن أو اكتساب كثافة العضلية.
في حين يرى آخرون أنه لا يشترط ضرورياً للوصول إلى النتيجة. فما هو رأيك؟
- هل يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية؟
- في البداية, حدد غرضك.
- هل تسعى لخسارة الوزن، أو اكتساب الكثافة?
- ثانياً, ركز على الطعام الصحية.